Mine Yoga Hold

Restorativ yoga er en yogaform der læner sig lidt op af yin, de genopbygger ubalancer i kroppen og i nervesystemet, i yin er det tiden der er afgørende og restorativ bliver du mere støtte med diverse remedier

Hvis du vil læse mere om disse yogaformer, så kan du se mere under mine workshop, hvor du også kan læse meget mere.

den

ddD

Med yin yoga beskæftiger man sig med yin og yang. Yang er den maskuline side, hvor du er i kontakt med det sympatiske nervesystem. Yin er den feminine side, hvor det er det parasympatiske nervesystem du er I kontakt med. Yin er blidt og meditativt, hvor du får det intense stræk, det er godt med træning af både yin og yang, så du på den måde skaber balance i krop og sind. Du kommer ind i stillingen med kropppen og ind i kroppen med stillingen.

Det er siddende og liggende stillinger hvor man ligger 3-6 min i hver stilling, man strækker og stimulerer vævet så det bliver stærkere og mere fleksibelt.

Stivhed i kroppen kommer hovedsageligt fra dit bindevæv, så yin yoga er motion for dit bindevæv, ledbånd og sener. Yin yoga holder knoglerne stærke og sunde. Yin yoga kan være udfordrende da det løsner op for alt gammelt, man bærer rundt på i sin "rygsækken".

Alle kroppe kan lave yin yoga og det hjælper med at opløse fysiske og psysiske blokeringer. Det beroliger dit nervesystem, opbygger dit immunforsvar og giver en flot holdning, samt skaber plads til at trække vejret. 

Restorativ yoga kræver et rum uden alt for meget støj, faktisk helst ingen, da det giver forstyrrelser i nervesystemet, og der skal være en dejlig atmosfære for at bringe sindet i ro.

Restorativ yoga læner sig op af yin yoga, det er genopbygning af ubalancer i kroppen og i nervesystemet. Kroppen strækkes blidt og støttes i stillingerne med diverse remedier, såsom pøller, puder, bånd, tæpper , klodser, og øjnpuder, der tilpasses den enkeltes krop. For at minimere muskelspændinger, er stillingerne designet så hele kroppen aflastes, ryggen, organerne, muskler og bindevævet slapper fuldstændig af. Man ligger i stillingerne i 2-20 min og nogle gange mere.

Da stillingerne er støttet kan man komme ind i en meditativ/mindful tilstand, for når kroppen er fuldstændig afspændt kan Prana (energierne) flyde frit. Ved regelmæssig praksis af restorativ yoga kan man hele, hele kroppen, og hjælpe os af med stress og depression, reducere angst, søvnløshed, muskelspændinger, fordøjelsesproblemer, bindevævet og væskeophobning. Man skaber simpelthen omsorg for kroppen, man træner sindet til IKKE at blive fanget af det ”travle sind”.

MEN